Aprenda a comer seus pratos preferidos

O que mais deixa triste nas dietas é ter que parar de consumir certos alimentos, principalmente os mais saborosos como Filé com fritas, hamburguer com milkshake, pizza com refrigerante e outras duplas deliciosas.

Com pequenas mudanças é possível deixar esses pratos saborosos e cortar pela metade as suas calorias. É claro que você não vai abusar na hora de  comer, não é mesmo? Pequenas porções são o suficiente para satisfazer a vontade e saciar a fome. Lembre-se que todo exagero faz mal, além de engordar, mesmo que seja um alimento saudável.

Veja o que pode ser mudado:

Alterando o modo de preparo e alguns ingredientes  as receitas que engordam ficam magrinhas, magrinhas. Confira algumas dicas.

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Filé com fritas – esse prato é o campeão, quem não adora se deliciar com ele. A carne vermelha e as fritas tem muita gordura, mas é fácil emagrecê-las. Escolha um corte magro de filé e prepare na grelha. As batatas podem ser congeladas tipo palito e prepare-as no forno. Antes o prato com um filé do tamanho da palma da mão e uma porção de fritas tinha 650 kcal depois ficou com 350 Kcal.

Cheeseburguer com Milkshake – a duplinha possui quantidade significativa de gordura e açúcar.  Dicas: bata o milk-shake com leite desnatado, chocolate em pó sem açúcar e prefira sorvete de iogurte. O cheeseburguer pode ser feito com carne magra, pão integral e queijo branco. Antes o lanche possuía 700 kcal depois passou para 450 kcal.

Pizza com Refrigerante – o queijo da pizza é muito gorduroso e o refrigerante comum. Para deixar mais magro escolha uma massa mais fina com coberturas que sejam mais magras de preferencia com rúcula, atum, mussarela light ou de búfala. Prefira refrigerante diet.  Antes o lanche tinha 450 kcal depois 260 kcal.

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Café com pão de queijo – o pão de queijo é o vilão da dieta, pois é muito gorduroso. Para deixar mais leve pote por café com adoçante e procure um pão pequeno que seja feito com queijo branco com pouco teor de gordura. Antes possuía 140 kcal depois 70 kcal.

Gostaram das dicas? Assim você pode fazer com todos os alimentos que gosta. Não é preciso deixar de consumir, mas procurar por fazer uma troca mais saudável.

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