Alimentos para perder barriga

Perder a barriga não é tão fácil quanto adquiri-la, infelizmente a maioria das mulheres sofrem com esse problema. Às vezes uma dieta equilibrada combinada com exercícios físicos regulares não são o suficiente para perder as dobrinhas da barriga.

Ter barriga grande pode acarretar sérios problemas, desde os físicos com a estética fora de forma que faz com que a autoestima fique muito baixa podendo levar a uma depressão aos problemas cardíacos. Portanto cuidar da forma não é apenas uma questão estética, mas uma preocupação com a saúde em primeiro lugar.

As fibras solúveis são a solução

Quer perder a barriguinha tão indesejada? Invista nas fibras solúveis, uma vez que seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal que é a mais perigosa para a saúde das pessoas tanto homens quanto mulheres. A fibra solúvel traz inúmeros benefícios na perda de peso, segundo inúmeras pesquisas já realizada.  Esse tipo de alimento cria uma espécie de gel no estômago quando entra em contato com a água, ela aumenta o conteúdo estomacal promovendo maior sensação de saciedade. Dessa forma reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso de forma segura e equilibrada. Confira 11 alimentos que vão ajudar a combater a barriga.

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Alimentos que ajudam a perder a barriga

Farelo de aveia – rico em fibras solúveis e ajuda no bom funcionamento do intestino;

Leguminosas como a ervilha – também são ricas em fibras solúveis;

Feijão de todas as espécies – branco, preto, carioquinha, em fim qualquer uma das espécies são ricas em fibra solúvel;

Lentilha – outro alimento rico em fibras solúveis;

Grão de bico – outra leguminosa rica em  fibras solúveis;

Mexerica ou bergamota – algumas frutas podem ajudar a combater a gordura abdominal por serem ricas em fibras solúveis;

Laranja – outra fruta cítrica rica em fibras solúveis e vitamina C;

Manga – também possui muita fibra solúvel e causa maior sensação de saciedade;

Maçã – grande aliada às dietas por ser rica em fibras solúveis;

Abacaxi – mais um exemplo de fruta que pode ser consumida com a função de fornecer fibras solúveis ao organismo;

Cenoura – alguns legumes também são ricos em fibras solúveis, portanto são muito bem vindas às dietas;

Para perder a barriga vale lembrar que é preciso associar atividades físicas e alimentação balanceada. Seguindo as dicas dos alimentos acima com as atividades físicas com certeza você vai estar em forma em bem pouco tempo e ter a saúde em dia.

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