8 exercícios que turbinam a sua dieta

Claro que emagrecer é um processo lento e que sem reeducação alimentar os esforços serão em vão, para emagrecer com saúde é preciso uma alimentação adequada e com as vitaminas e minerais que o corpo precisa para que tudo funcione como deve.

8 exercícios que turbinam a sua dieta

Mas para quem quer dar uma turbinada na dieta e ajudar o corpo a gastar calorias, existem exercícios que vão fazer você queimar a gordura extra e, é claro, melhorar a qualidade de vida, afinal, quem pratica esporte, dorme melhor, respira melhor e cuida do corpo para envelhecer bem. Assim, separamos alguns exercícios que são nota mil na queima de calorias, mas que vão exigir algum esforço e muita persistência.

Subir escada

Quem não tem tempo ou dinheiro para ir até uma academia pode resolver a questão facilmente, principalmente se tiver uma escada em casa, basta subir e descer a escada durante 30 minutos, em ritmo moderado, nem muito devagar nem correndo, e mandar embora 310 calorias! Mas cuidado para não tropeçar e acabar se machucando.

Step

Agora, quem adora uma música e exercícios coreografados pode encontrar essas duas coisas nas aulas de step, no começo pode parecer difícil acompanhar o ritmo, mas com um pouco de coordenação motora e boa vontade você pega o jeito e se livra de 315 calorias a cada 30 minutos.

correr-na-areia-fofa

Correr em areia fofa

Essa é uma boa dica para quem mora em cidades com praia ou quem esta de férias na praia e quer gastar o milho, sorvete, churros e todas as coisas gostosas que fazem parte do descanso praiano pode mandar as calorias embora correndo na areia fofa, com o benefício de ter uma vista linda para acompanhar a corrida. Com meia hora de esforço lá se vão 370 calorias.

Aula de circuito

Quem não tem muito tempo de ficar na academia e quer gasto calórico em pouco tempo pode optar pela aula de circuito, enquanto as outras opções de aula em grupo são de 45 minutos a 1 hora, algumas academias oferecem aulas de circuito com Curaçao de 30 minutos e essa brincadeira te faz eliminar 340 calorias, mas não se anime em achar que a aula vai ser tranquila, as aulas de circuito exigem o trabalho de diferentes músculos e são bem cansativas.

Correr na subida

Agora vamos a um exercício que promete deixar você esgotado e mais magrinho, correr na subida durante trinta minutos elimina 400 calorias, mas se certifique de que você vai ter resistência física para praticar essa atividade ou uma carona para voltar para casa, pois essa atividade exige bastante do corpo.

mulher-spinning-600

Spinning

Aí está uma aula divertida e de alta intensidade, além de queimar calorias o professor pode preparar treinos diferenciados, cada um focando uma área diferente, como queima de gordura, condicionamento físico e cardiorrespiratório, bom para perder peso e ótimo para sua saúde, meia hora de aula te auxiliam na queima de 400 calorias.

Correr a 12 km/h

Por último deixamos o exercício top em queima de caloria, mas esse é para quem tem muita resistência e pique! Você perde 445 calorias em meia hora de corrida, mas se prepare pois você precisa manter 12 km/hora para alcançar esse gasto!

Faça um Comentário