Dietas

O que comer para emagrecer?

Emagrecer! Para emagrecer é preciso fazer uma dieta desintoxicante com alimentos de baixa caloria, pois dessa forma o corpo passa a queimar gordura localizada até que o corpo esteja no peso ideal.

Essa é a primeira etapa que pode ser feita em casa mesmo, mas quando você decide perder mais peso e não prejudicar a saúde e integridade do organismo é preciso procurar um médico para que esse possa ajudar da forma correta. Fazer exames e verificar se está tudo bem com sua saúde, afinal você quer ficar bem fisicamente em todos os sentidos. Caso seja necessário o médico vai indicar algum medicamento que possa ajudar a promover maior saciedade acelerando o processo.

Milagres não existem

Você sabe que milagres não existem, no entanto para emagrecer é preciso mais do que regrar a alimentação, você deve também praticar exercícios físicos, afinal ter disciplina é fundamental para quem quer emagrecer. A dieta vai fazer com que o corpo assimile os alimentos e crie energia suficiente para poder malhar e acelerar o processo de emagrecimento. Aliar os dois vai fazer com que você consiga manter o peso sem passar pelo efeito sanfona, de emagrecer e engordar.

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Dicas de alimentação:

– Acrescente o chá verde no seu dia a dia. Além de hidratar ele ajuda a eliminar o inchaço e a retenção de líquido no organismo;

– Consuma menos calorias do que gasta durante o dia;

– Faça uma atividade física que você sue, pelo menos 30 minutos por dia, principalmente aqueles que fazem com que a massa muscular aumente, dessa forma o metabolismo aumenta intensificando o emagrecimento;

– Tire do seu cardápio comidas gordurosas, refrigerantes, doces, não consuma bebidas alcoólicas,;

Invista nos alimentos que são ricos em fibras, eles promovem maior saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. São eles: frutas com casca, legumes crus, linhaça, pão com farinha integral, arroz de cor escura. Você também pode acrescentar na sua alimentação um suplemento alimentar rico em fibras, no mercado você encontra inúmeras opções;

– Fracione as refeições, faça  em média 6 refeições diárias como, por exemplo, café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia.

Com as dicas acima fica fácil emagrecer e obter resultados imediatos.  Quer experimentar?

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