Lista com cinco alimentos que saciam a fome

Existem inúmeros produtos para aplacar a fome e manter o peso ou emagrecer, mas é preciso muito mais do que isso. Algumas soluções simples do dia a dia podem ajudar e muito nessa batalha.

Comer alimentos saudáveis no intervalo das principais refeições é fundamental para evitar comer em demasia e manter a forma. A maioria das pessoas acha que ficar sem se alimentar nos intervalos das principais refeições ajuda a emagrecer e ficam horas sem se alimentar. Mas isso é errado, pois o corpo necessita de energia para poder funcionar corretamente e queimar calorias necessárias.

Confira a lista dos alimentos que saciam a fome:

alimentos que saciam a fome

Maçã – alimento leve rico em pectina um tipo de fibra que faz com que o estômago leve mais tempo para ser esvaziado aumentando a sensação de bem estar e de saciedade. Isso significa que as refeições se espaçam mais e você come menos.

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Biscoito Integral – os biscoitos integrais geralmente vêm nas dosagens certas para matar a fome, mas não pode ser muito açucarado, pois ser integral não significa que ele tenha menos calorias, mas que a casca existente na volta dos grãos foi preservada. As fibras formam uma gelatina junto com a água que traz a sensação de estômago cheio e ainda auxilia a diminuir a absorção de glicose no organismo.

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Cenoura – é um alimento rico em fibras e vitaminas importantes para o organismo, se ingerida crua proporciona maior sensação de saciedade. O ideal é mastigar de 20 a 30 vezes cada porção de alimento, dependendo da sua textura. Quando o processo de mastigação é feito o cérebro recebe um aviso de saciedade. Isso quer dizer que quanto mais mastigar menos vai comer.

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Abacaxi – alimento rico em água e fibras, é aconselhável consumi-lo após o jantar ou o almoço. Além de ser importante no papel de absorção de ferro no organismo ele ajuda a ingerir lentamente outros alimentos. O abacaxi ajuda a manter-se saciada por muito mais tempo.

alimentos que saciam a fome

Soja Tostada – ótima fonte de proteínas de origem vegetal e pode ser consumida como petisco saciando a fome e mantendo suas propriedades. É indicado consumir duas colheres de sopa do produto no lanche da manhã ou da tarde, já que seu valor calórico é bem considerável.

Essa é mais uma forma saudável de manter a forma sem precisar passar fome, nem consumir alimentos em demasia.

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