Dieta rápida para perder 8 quilos e entrar na roupa de festa

Sempre que chega o final do ano muitas pessoas sofrem com os quilinhos a mais adquiridos por comerem tantas guloseimas e comidas saborosas que sempre tem nas festas de Natal e Ano Novo.

Porém, acaba-se por bater aquele arrependimento após ver o peso que aumentou por abusar dos alimentos. Por isso que criamos esse artigo pra você com uma alternativa bem pratica de dieta para perder de forma rápida e saudável 8 quilos.

Somente a dieta não faz milagre

Vale ressaltar que primeiramente você precisará estar disposto a emagrecer e isso significa que deverá fazer algumas renuncias, modificar hábitos alimentares, dedicar-se a seguir à risca a dieta respeitando os horários para alimentar-se e principalmente ter força de vontade e persistência para praticar exercícios físicos de forma moderada conforme é orientado para toda a pessoa que deseja manter a sua saúde e bem estar com o seu corpo em dia (de preferência de 3 à 4 vezes por semana por no mínimo 1 hora por dia).

Dieta rápida para perder 8 quilos e entrar na roupa de festa

 

Como podemos perceber, a dieta é importante sim, porem é mais importante ainda a noção de que ela faz parte de um conjunto de coisas que precisam ser levadas em conta. Por exemplo, você não pode fazer uma dieta só porque ouviu falar que é boa. Cada pessoa tem um organismo que funciona de forma diferente. Muitas pessoas tem dificuldade de ingerir certos tipos de alimento e com isso, é necessário escolher uma dieta que beneficie mais o seu tipo de organismo.

Dieta para perder até 8 quilos em 5 dias

Segunda- Feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 xícara pequena de Café com adoçante

1 torrada de Pão integral

LANCHE DA MANHÃ

1 xícara de Chá verde com adoçante

ALMOÇO

200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado

2 tomates – caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE

1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi

JANTAR

Salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

CEIA

1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante

Terça-feira

Não tome café o dia todo

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

LANCHE DA MANHÃ

1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena

1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO

1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

LANCHE DA TARDE

1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

JANTAR

Salada de vagem e presunto

1 lata de atum light

CEIA

1 xicara grande de Chá verde com adoçante

Quarta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 xicara de Café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

1 xicara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO

1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado

LANCHE DA TARDE

1 fruta

JANTAR

1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico

CEIA

2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

Dieta rápida para perder 8 quilos e entrar na roupa de festa

Quinta- Feira

CAFÉ DA MANHÃ

Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada

LANCHE DA MANHÃ

1 xícara de chá de capim-limão

ALMOÇO

3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)

1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate

4 morangos (ou 1 maçã)

LANCHE DA TARDE

1 xíc. de chá de erva-doce

JANTAR

1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos

CEIA

1 barra de cereais integrais light + 1 fruta

Sexta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ

Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ

1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO

200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado

2 tomates

LANCHE DA TARDE

1 Laranja pequena

JANTAR

Salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

CEIA

1 xícara grande de Erva-doce com adoçante.

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