Dieta da noiva: perde peso e elimina o inchaço

Que mulher não sonha em ter um casamento dos sonhos, digno de uma princesa com seu príncipe encantado? Todasssss!!

Geralmente antes de do tão sonhado dia, a ansiedade vai lá nas nuvens e com isso é normal ganharmos alguns quilinhos. Mas isso não pode acontecer, no dia do casamento temos que estar nos sentindo linda e poderosa.

Iremos tirar várias fotos, estarão presentes amigos que há tempos você não via, então nada de ansiedade.

Dieta da noiva

Ela deve ser iniciada meses antes do casamento, assim, não terá risco de você engordar devido a ansiedade. Você pode criar metas, como por exemplo, irei perder 2 quilos em 15 dias. Se você alcançar seu objetivo, se dê de presente algo que toda mulher gosta, uma hidratação, uma massagem, entre outras. Mas para toda e qualquer dieta ter sucesso é necessário disciplina e determinação. Mudanças de hábito são fundamentais para perda de peso. Mas as mudanças podem ser gradativas, por isso a importância de iniciar a dieta meses antes do casamento.

Substituir alimentos

Preferir sempre alimentos integrais aos refinados é sempre a melhor opção. As fibras encontradas nos alimentos integrais s promovem uma sensação de saciedade mais duradoura, evita picos de glicemia sanguínea e melhoram o trânsito intestinal.

Dieta da noiva

Alimente-se de 3 em 3 horas. Alimentação fracionada é a melhor maneira de acelerar o metabolismo basal. E de quebra você comerá menos em todas as refeições pois nunca estará com fome.

Você deve incluir atividade física em sua rotina diária, além de diminuir o stress e ansiedade ela irá acelerar o processo de emagrecimento, fundamental para quem não quer desistir. A atividade física estimula a produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem estar.

Alimentos com ácido fólico também combatem a ansiedade como espinafre, couve, brócolis, que também são essenciais para você entrar no vestido.

Sucos para combater o inchaço

É muito simples de fazer: basta bater os ingredientes no liquidificador e tomar em seguida, bem fresquinho e sem açúcar.

Suco 1

Combate a acne, aumenta a saciedade, ajuda no processo digestivo e é diurético. Ótimo também para evitar gases!

Ingredientes

1 ameixa preta seca + 2 fatias de abacaxi + 3 folhas de hortelã + 1 colher (sopa) de semente de linhaça + 200 ml de água

Suco 2 

Forte aliado contra o estresse e ainda favorece o equilíbrio hormonal. Este suco é muito indicado para a TPM mesmo!

Ingredientes

4 morangos + 2 fatias de abacaxi + 200 ml de água de coco

Suco 3 

Reduz o inchaço, pois elimina as toxinas do organismo. Também melhora a digestão e hidrata!

Ingredientes

6 morangos + 200 ml de chá de erva-cidreira + Suco de limão a gosto

Para acabar de vez com inchaço, recomendamos eliminar de sua alimentação diária alimentos industrializados, pois esses alimentos possuem grande quantidade de aditivos químicos e sódio. Alimentos que contém glúten e lactose. E fazer drenagem linfática de 2 a 3 vezes por semana.

Chás que combatem o inchaço

Chá verde, chá de casca de maçã*, erva doce, cavalinha, chá branco, chá de dente-de-leão, chá de folhas de oliveira e chá de carqueja.

Qualquer tipo de chá deve ser consumido continuamente e nunca reaquecido, isso faz com que o chá perca seus nutrientes, nem adoçado, o açúcar pode interferir em seus benefícios.

Dieta da noiva

Cardápio da dieta da noiva

Café da Manhã 

  • 1 xícara de chá (ver receita ou um diurético)
  • Opção 1: 1 ovo mexido + Iogurte de frutas light.
  • Opção 2: 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.
  • Opção 3: 1 ovo quente + 1 copo de leite de soja light.

Lanche da Manhã 

  • 1 xícara de chá(ver receita ou um diurético)
  • Opção1: Suco 1
  • Opção2: Suco 2
  • Opção3: Suco 3

Almoço

  • 1 xícara de chá(ver receita ou um diurético)
  • Opção 1: 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado, 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor, 2 conchas de lentilha. Sobremesa: Gelatina diet.
  • Opção 2: 1 filé grande de carne magra grelhado, 1 prato de salada de alface com espinafre , 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido . Limonada com adoçante.
  • Opção 3: 1 filé grande de peito de peru , 1 alcachofra,- 1 xícara (chá) de vagem cozida no vapor , 1 xícara (chá) de cogumelos , Chá gelado diet.

Lanche da tarde 

  • 1 xícara de chá (ver receita ou um diurético)
  • Opção 1: ½ unid de mamão formosa + 1 col(sopa) de farinha de aveia.
  • Opção 2: 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas do Pará.
  • Opção 3: 1 pedaço grande de ricota + 3 castanhas de caju.

Dica: Ou qualquer um dos sucos acima

Jantar 

  • 1 xícara de chá(ver receita ou um diurético)
  • Opção 1: 1 filé de frango grelhado, 02 col de (sopa) de lentilha cozida,1/2 colher de servir de farofa de farinha de mandioca.
  • Opção 2: 2 fatias de lombo assado, 1 prato (sobremesa) de rúcula , 2 xícaras (chá) de ervilha cozida , 8 tomates-cereja.
  • Opção 3: 1 pedaço de peixe assado, 2 conchas de feijão cozido , 1 prato (sobremesa) de abobrinha com brócolis refogado.

Ceia 

  • 1 xícara de chá(ver receitas ou diurético)
  • Opção 1: 1 Iogurte light.
  • Opção 2: 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher (café) de achocolatado diet.
  • Opção 3: 1 copo de requeijão de iogurte desnatado natural.

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