Dicas para Começar a Dieta

Quem nunca adiou o dia de começar a dieta? Sempre fica para a segunda-feira, mas quando chega o dia vai pulando para o seguinte e assim sucessivamente até o próximo final de semana.

As mulheres estão sempre querendo perder peso, mas para isso é preciso começar uma dieta, esse começo é a parte mais difícil, nunca acontece. É preciso ter determinação e muita força de vontade para fazer uma dieta. O que mais atrapalha na hora de começar uma dieta é o corte de alimentos, a maioria das mulheres acaba desistindo por que passam fome e tem crises de irritabilidade.

Como começar uma dieta?

Se você vai começar uma dieta seja o dia que for é importante salientar que os alimentos devem ser substituídos e não eliminados, como a maioria faz. Então, não faça cortes que não possa suportar e nada de exageros na alimentação. O segredo para perder peso de maneira eficiente é fazer substituições de forma que sejam suportáveis e que não causem desconforto, caso contrário pode acontecer da dieta se tornar insuportável e parar logo no começo. Outro fator que também influencia na dieta é a continuidade, pois muitas mulheres depois que param com a dieta engordam o dobro. É preciso controlar a alimentação através de substituições.

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Confira algumas dicas de substituições que vão ajudar a começar a dieta e perder peso:

– Substitua açúcar por adoçante

– Substitua café por chás de frutas e ervas

– Substitua carnes gordurosas por carne de frango ou peixe

– Substitua  doces e sorvetes por frutas frescas

– Substitua frituras por grelhados

– Substitua maionese por requeijão

– Substitua manteiga com sal por ricota ou requeijão

– Substitua pão francês por pão integral

– Substitua queijo amarelo por queijo branco

– Substitua presunto por peito de peru

Essas são algumas dicas de substituições, mas podem ser adaptadas conforme a necessidade de cada um. O importante é dar inicio a dieta e observar os resultados, para intensificar é indispensável fazer exercícios físicos, pois eles ajudam a queimar calorias com maior facilidade. Com as dicas acima você já pode dar inicio a sua dieta hoje mesmo, não espere mais para ficar com o corpo em forma.

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