Dietas

Como emagrecer sem academia

Começamos a nossa série de Como Emagrecer com Qualidade, e, no desenrolar do assunto nós começamos a falar sobre as formas para emagrecer quando a pessoa não tem tempo de ir à academia. Neste artigo você vai aprender formas de como emagrecer sem academia e de forma saudável.

Muito cuidado deve ser tomado com estas fórmulas mágicas que pessoas disponibilizam na internet, centenas de pessoas sofrem golpes de pessoas má intencionadas, que as vezes não entende nada de nutricionismo e receita alimentos ou remédios sem nenhuma prescrição profissional. A forma mais segura e talvez a única para ter um corpo saudável sem dúvida é fazendo exercícios físicos. O nosso corpo foi estruturado para fazermos exercícios, a sua própria formação nos dá a entender que o corpo humano é preparado e adaptado para os exercícios do tipo: Caminhada, corrida, levantamento de peso e etc.

Se você observar, nossas pernas tem um mecanismo forte não apenas para nos locomover, mas também para corrermos e muitos conseguem correr em alta velocidade, como os maratonistas. Nossos braços suportam o peso do nosso corpo, isso é mais do que uma dica de que a nossa formação motora é especialmente  elaborada para nós nos exercitarmos e não cairmos na rotina e nem em uma vida sedentária.

Como emagrecer sem academia

Emagrecer em casa

Atividades simples como arrumar uma cama, limpar um quarto, lavar vasilhas e varrer a casa são exercícios altamente recomendáveis para aquelas pessoas que querem evitar uma vida sedentária. Pesquisas dizem que o ato de lavar um carro equivale a 30 minutos de corrida na esteira, interessante não?

Então se você tem carro, não leve-o para o lava jato, lave ele em casa, esta seria uma ótima oportunidade de se exercitar e além de tudo isso ainda economizar dinheiro.

Evite o uso de eletrodomésticos para fazerem funções que com as mãos facilmente você faria, um exemplo é o espremedor de laranjas, cafeteiras e outros que substituem a mão de obra humana.

Sabemos que não é fácil abrir mão destes luxos e isso dará muito trabalho, mas a idéia é justamente esta, trabalhar. É impossível emagrecer sem fazer o metabolismo humano ter algum tipo de reação. Então pegue a vassoura, varra a casa toda, arrume o quarto, lave e passe roupas, limpe a caixa d’agua e etc.

Além disso tudo contibuir e muito para o emagrecimento, você também estará adiantando muitos serviços que estavam prejudicando a estética e o ar puro da sua casa.

Como emagrecer sem academia1

Você tem uma academia dentro de casa

O sofá, cadeira e até o próprio chão da sua casa podem ser usados como ferramentas de academia para você emagrecer com saúde. Me diga uma coisa, quantos aparelhos são necessários para se fazer uma abdominal? Quantos aparelhos são necessários para se fazer uma flexão? Nenhum. Você pode fazer uma série de abdominais e flexões no chão da sua sala assistindo televisão.

O seu sofá pode ser um apoio para você fazer uma flexão com os braços de costas, como na imagem abaixo. Muito cuidado para que você não faça em posições flexíveis demais, é necessário manter o corpo com os membros sempre retos, desta forma você estará evitando lesões e contusões.

Quem não tem uma corda em casa? Mesmo que não tenha, não é difícil conseguir um pedaço de corda de 1 metro e meio. Pegue esta corda e comece a pulá-la. Pular corda queima mais calorias do que uma corrida na esteira e muito mais do que uma caminhada. Mas tome cuidado, se você estiver muito acima do seu peso, o ideal é deixar a corda para depois, pois pular corda é um exercício altamente desgastante, esforça todos os músculos do corpo além de acelerar em até 40% do ritmo cardíaco durante as atividades.

Para começar estas atividades, basta um pouco de força de vontade, pois são pequenas atitudes assim que farão você perder os seus 2 ou 3 primeiros quilos, isso te dará ânimo para continuar e começar a fazer uma caminhada, que tal?

Nós vamos falar sobre a caminhada no próximo artigo, conte-nos como estas dicas tem sido importantes para você, comente aí abaixo quais tem sido os resultados e qual a sua experiência em relação aos exercícios físicos.

Artigo AnteriorPróximo Artigo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

vous pouvez toujours sentir manque de temps si préparer impromptu, comme nous le disons souvent «la beauté prend du temps.» Si vous voulez devenir la plus belleRobe de mariée mariée, il est besoin de prévenir la robe à l’avance, il ne peut pas attendre la veille du mariage que vous retrouvé le budget de mariage est déjà insuffisant, la nécessité de réduire les frais de mariage,mais la mariée est très déprimé.
2016 senaste Bra brudklänning, söt temperament Bra design, romantiska spetsar blomma kjol, som du lägger till en elegant och charmig temperamentbröllopsklänningarKvinnan tillbaka mjuka linjer, människor ofta få en känsla av oändlig frestelse. Fall 2016 mässan, lämnar uppgifter om ditt bröllop charmig.
It is reported that the material light can effectively reduce physical exertion athletes, according to statistics, when the athlete reaches “Bounce limit”, every 10 gramscheap jerseys of weight reduction of the athletes will probably increase by 1 cm bounce height.Moreover, the shirts also adopted a special absorbent technology, the ability is absorbing strongly body sweat, the sweat left on the skin of the athletes to reducing the sense of discomfort.
NFL, National Football League,is the most popular sports league in the US.It was founded in the 1920s and has developed into a league consisting of 32 clubs.Our wholesale website would supply a complete collection of cheap NFL jerseys of all the clubs.All the NFL jerseysWholesale jerseyson our site are made of nylon diamond weave mesh.Numbers and players’ names are sewn on the jerseys.Customized jerseys will soon be available.To save your cost,we offer FREESHIPPING for any purchase up to 10 jerseys.ALL gorgeous NFL jerseys are sold at cheap price.
LINING-Li Ning, Zhuang, male, born March 10, 1963, the Olympic champion. After retiring in 1988, Li Ning, named after its founder the “Li Ning” sports brand. Sports brand to get involved in a wide range, from the production of sportswear, sports shoes to the production of basketball, football and so on. Jun, a famous Chinese men gymnasts. Li Ning sportswear relatively younger, more youthful, unique design style, wearing comfortable and generous, the price is the middle, is the ages of the sportswear brand, is known for a representative of wholesale Wholesale jerseysjerseys china shop’s sports brands.MEIHUA brand sportwear-This brand sportswear is the most classic sports brand, manufactured by Tianjin knitted sportswear factory. In 1984 our country has sent a team to participate in large numbers in the Los Angeles Olympic Games, plum sportswear brand for the Chinese team designated special clothing, plum lead athletes for the first time on the world sports arena stage.
Are you interested in all kinds of sports activities? Have you ever imagined that one day be able to wear your cheap cheap jerseys jerseys to beloved team and cheer their in the match? As a professional fans, this is definitely one of the happier things, but how to buy a cheap and nice authentic jerseys it is not so easy a thing!